Aquagym
Fitness in acqua
Aquagym: i dieci effetti benefici che ha sul nostro corpo
di Valeria Leone
Piace in particolare alle donne. Sarà perché assottiglia, snellisce, tonifica e soprattutto combatte la cellulite! Ma l'Aquagym non è solo questo. Scopriamone il decalogo del benessere
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Vediamo insieme quali sono gli effetti benefici dell’Aquagym:
- il massaggio dell’acqua svolge un’azione benefica sui tessuti adiposi e aiuta a combattere la cellulite
- la muscolatura si assottiglia ed è più elastica e tutta la figura ne trae giovamento sia a livello fisico, sia a livello estetico
- l’allenamento continuo degli addominali e dei muscoli solitamente poco sollecitati, che altrimenti tendono a inflaccidirsi
- tonifica e rimodella tutto il corpo senza far sentire su chi la pratica troppo lo sforzo, infatti l’acqua alleggerisce il peso corporeo e attutisce la sensazione di fatica
- rende la circolazione più attiva
- il rischio di farsi male e di incorrere in traumi è minimo, infatti la pressione sulle articolazioni è nulla
- anche la colonna vertebrale è tutelata in quanto non è soggetta a contraccolpi
- si fa fatica ma senza sudare
- rinvigorisce cuore e polmoni
- è una terapia consigliata in caso di artrosi
Non dimentichiamo poi che non occorre saper nuotare. Questo tipo di ginnastica ha effetti benefici su gran parte del nostro corpo, sarà per questo che è adatta a tutti, da 0 a 90 anni!
COME PERDERE PESO
Acquagym: i migliori esercizi con acqua e musica
Acqua, musica e divertimento
di Selene Oliva
Correre al parco o andare in piscina sono gli sport prediletti durante l'estate. In questo modo la pratica sportiva può però annoiare: perché non divertirsi al tempo con la musica e magari beneficiare delle proprietà dell'acqua?
Si sente spesso dire che l'attività sportiva in acqua fa bene, ma pochi sanno che esiste una varietà incredibile: non solo nuotare avanti e indietro facendo la classica vasca, ma anche creare vere e proprie coreografie con esercizi semplici che oltre a mantenere la forma fisica, divertono a ritmo del sound estivo.
Da praticare sia in piscina che al mare magari sotto il sole e in compagnia, l'acquagym è un ottimo rimedio per mantenersi in forma in estate (e non solo) senza annoiarsi.
Per scolpire il corpo con le correnti dell'acqua, ti consigliamo 30 minuti di acquagym seguiti da 20 min di nuoto completo.